Trening 3: Frekwencja rośnie

Środowe treningi na stadionie Bałtyku Koszalin cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Pasjonatom biegania dopisała pogoda, co zachęciło większa liczbę osób do sprawdzania co na tym tartanie tak naprawdę się dziwię.

Trening był w głównej mierze poświęcony ćwiczeniom poprawiającym technikę biegu. Różnego kombinacje skipów A i C mają na celu zwiększenie kadencji biegu jak i wzrost siły dynamicznej biegu. Skipy pomagają w utrwalaniu schematu biegu z lądowaniem na śródstopiu.

Oprócz wyżej wymienionym ćwiczeniom większość biegaczy wykonała trening interwałowy – 8 powtórzeń 400m przyspieszeń w tempie w jakim biegają 5km. Między powtórzeniami odpoczynek w truchcie także przez 400m Z zaznaczeniem, aby tempo na przyśpieszeniach były w miarę równe, a ostatnie okrążenie zostało wykonane nieco szybciej.

Po treningu na twarzach Biegaczy widać było zmęczenie ale przede wszystkim zadowolenie z siebie. Trening zakończył się krótkim rozciąganiem.