Koszaliński Bieg Górski 15 km

Drugimi zawodami po 3 miesięcznej przerwie były zmagania z 15 kilometrową trasą Koszalińskiego Biegu Górskiego. Zawody ze spora przewagą wygrał Adrian Kępka, wśród kobiet triumfowała Olga Zatoń

Kobiety:

  1. Olga Zatoń
  2. Karolina Chorąży
  3. Katarzyna Gudaniec

Mężczyźni:

  1. Adrian Kępka
  2. Łukasz Wojtalik
  3. Paweł Walczak

pełne wyniki

Bieg zaliczany do prowadzonej przez portal Sportowiec.info klasyfikacji RUNking’u.

Był to kolejny bieg zaliczany do trzeciego sezonu RUNkingu

Zdjęcia / fot. Aleks Fotografia

Widzisz się na zdjęciu? Chcesz mieć je dla siebie w wysokiej rozdzielczości i bez napisów? Nie ma problemu. Napisz do nas (artur@sportowiec.info)

Zobacz, również:

 

Wraca biegowa rywalizacja

Po trzech miesiącach bez biegowej rywalizacji w najbliższy czwartek powracają zawody biegowe. Pierwsze zawody po przerwie to Koszaliński Bieg Górski na dystansie 5km i 15 km. Jednak w nieco zmienionej wersji.

Ze względu na sytuację epidemiologiczną, biorąc pod uwagę zapewnienie bezpieczeństwa uczestników, organizatorzy zmuszeni są do dokonania zmian w regulaminie Koszalińskiego Biegu Górskiego.

Najważniejsze zmiany:

1. Zmiana programu zawodów:

  • 09:00 – otwarcie biura zawodów dla uczestników 5 km
  • 10:00 – start 5 km
  • 10.30 –  otwarcie biura zawodów dla uczestników 15 km
  • 11:30 – start 15 km

2. Biuro zawodów będzie podzielone na dwa namioty (obsługiwana jedna osoba przy namiocie, w strefie oczekiwania prosimy utrzymywać odpowiednią odległość ok. 2m od kolejnej osoby):

  • dystans 5km numery do 60 oraz powyżej;
  • dystans 15km numery do 200 oraz powyżej

3. Każda osoba wchodząca do strefy biura zawodów będzie miała zmierzoną temperaturę (temperatura graniczna do 38°C, powyżej tej temperatury zawodnicy nie zostaną dopuszczeni do udziału w zawodach)

4. Zasady startów:

  • godz. 10.00 – dystans 5 km (start zawodników co 5 sek. według numerów startowych)
  • godz. 11.30 – dystans 15 km (start zawodników co 5 sek. według numerów startowych)

5. Nie prowadzimy ceremonii wręczenia nagród, aby nie gromadzić uczestników. Zawodnicy w klasyfikacji generalnej za miejsca I – III (wśród kobiet i mężczyzn) otrzymają vouchery na start w imprezie organizowanej w 2020 roku przez KTKKF.

6. W pakiecie każdy otrzyma dodatkowo pamiątkową maseczkę, którą zalecamy zakładać podczas bliskiego kontaktu z innymi uczestnikami oraz w biurze zawodów, na stacie i mecie biegu.

7. W miejscu zawodów będą mieściły się punkty do dezynfekcji rąk (przy biurze zawodów oraz toaletach).

8. Nie będzie punktów odżywiania na trasie biegu. Każdy zawodnik musi zabrać ze sobą płyny do picia. Na mecie będzie woda w butelkach 0,5l.

9. Nadane numery startowe są opublikowane na liście uczestników

10. Przepisywanie pakietów tylko elektronicznie na e-mail: biuro@herkules.org.pl do dnia 8 czerwca 2020r. do godz. 23:00.

11. W dniu imprezy nie dopuszczamy możliwości przepisywania pakietów oraz rejestracji do biegów.

Zobacz, również:

https://sportowiec.info/index.php/event/koszalinski-bieg-gorski-15-km/

 

Dwunastu śmiałków pobiegnie w TUT

Już w niedzielę 17 lutego odbędzie się kolejna edycja ultra trudnych biegów TUT, czyli 15 km, 40 km lub 68 km biegania po górkach lasów w Trójmieście. Na listach startowych Trójmiejskiego Ultra Trail można znaleźć ludzi z Koszalina, w sumie na starcie znajdziemy 12 osób z naszego miasta.

Na najdłuższym dystansie powalczą trzy osoby: Krzysztof Wilkowski, Adrian Wojciechowski i Aneta Grabowska-Lesisz, na dystans 40 km zdecydowali się Cezary Żukowski, Lukasz Maszec, Miłosz Szkołuda, Adrian Kępka, Sabina Sznyter i Krzysztof Rajner. Z dystansem 15 km zmierzą się Piotr Dudziak, Karina Grzelak oraz Alicja Wosztyl.

Wszystkim startującym życzymy powodzenia

Więcej o biegu: www.tutrail.pl/

 

Małgorzata Rajner „Pomściła Janosika”

41002183_1865164413575774_1671016481741078528_o

fot. Jacek Deneka z fb. UltaLovers

Pochodząca z Koszalina, Małgorzata Rajner wygrała bardzo trudny bieg Ultrajanosik – Pomsta Janosika 80km. Zawodniczka na ostatnich kilometrach zacięcie walczyła o triumf z Jolantą Śmiałkowską z Łodzi. Koszalinianka zawody ukończyła w klasyfikacji OPEN na 12 miejscu z czasem 11 godzin 6 minut i 57 sekund, co pozwoliło wygrać klasyfikację generalną kobiet.

Drugą kobietą na mecie okazała się Jolanta Śmiałkowska z czasem 11:09:56. Podium zamknęła Joanna Marchewka z Czerników z czasem 11:13:20.

 

Czym jest Pomsta Janosika?

Biegiem dla górskich twardzieli/ek z krwi i kości. Pierwsze 20 km w Tatrach w połączeniu z odcinkiem spiskim sprawią, że ten bieg może okazać się dla wielu uczestników prawdziwą tytułową „zemstą”. Ostrzegamy wszystkich niedowiarków – na własnej skórze poczujecie moc i potęgę gór polskich i słowackich. Niezapomniane widoki, to była jedna z  najlepszych nagród za wylany pot, a może nawet i łzy, na trasie Pomsty Janosika. Pamiętajcie, „ból przemija, chwała jest wieczna”.

Trasa:

  • Długość: ok 77 km;
  • Przewyższenia: + 2767 m, – 2822 m;
  • Liczba punktów odżywczych: 5;
  • Punkty ITRA: 4 pkt;
  • Punkty UTMB: 4 pkt;

41007369_1906873406038554_521550420057784320_n

Nam udało się porozmawiać z Małgorzatą Rajner o wspomnianym triumfie.

 

A.R: Czy przed zawodami spodziewałaś się, że jesteś na tyle dobrze przygotowana, aby wygrać klasyfikację kobiet?

  •  M.R: Przed Ultrajanosikiem wiedziałam, że będę chciała go ukończyć jak najlepiej i jeśli to będzie możliwe, powalczyć o miejsce na podium. Ale doskonale zdawałam sobie sprawę ze swych słabych punktów – przede wszystkim brakuje mi treningu w górach. Niestety mieszkam na nizinach i rzadko mam okazję biegać po górach.
    Poza tym nie jestem żadną wybitną biegaczką, ani szybką, ani super wytrzymałą. Myślę jednak, że bardzo zmotywowali mnie ludzie z Mountain Fuel Polska. Od paru miesięcy mam tę przyjemność być jednym z ich ambasadorów. W drużynie są naprawdę świetni biegacze, w większości dużo lepsi ode mnie. Nie chciałam zawieżć. Spora reprezentacja MF  startowała na wszystkich dystansach i trzeba przyznać, że biegacze Mountain Fuel zdominowali Ultrajanosika, bowiem stawaliśmy na podium, aż czterokrotnie  (w tym 3 pierwsze miejsca) .
    Na pewno wsparcie drużyny, jak i produkty Mountain Fuel, które spożywałam na trasie, bardzo pomogly w mym ostatecznym wyniku.

 

A.R: Jaki moment podczas tego biegu był dla Ciebie najtrudniejszy?

  • M.R: Myślę, że ostatnie kilkanaście kilometrów przed metą,po ostatnim punkcie kontrolnym w Dursztynie. Wtedy to jeden z wolontariuszy powiedział mi, że jestem druga. W trasie okazało się, że tak naprawdę jetem trzecia.
    Do tej pory nie wiedziałam, na jakiej pozycji się znajduję i słowa wolontariusza zmotywowały mnie do pogoni. Sporo sił kosztowało mnie to gonienie, a potem uciekanie najpierw jednej dziewczynie, potem drugiej…. Ale udało się!

A.R: Czy to były najtrudniejsze zawody w twoim życiu?

  • M.R: Nie. Np. Rzeźnik Sky, który biegłam w tym roku był dla mnie znacznie cięższym startem.

A.R: Jakie jest twoje największe biegowe marzenie?

  • M.R: Żebym mogła biegać w zdrowiu i by kontuzje mnie omijały. Póki co jest dobrze

A.R: Jakie są twoje najbliższe plany biegowe?

  • M.R: W grudniu biegnę maraton w Maladze i zamierzam się teraz skupić na przygotowaniu do tego biegu.

A.R: Jak ciężko trenujesz?

  • M.R: Staram się trenować 5 x w tygodniu, ale też często wychodzi 4. Robię m.in.  treningi tempowe, podbiegi, w weekendy z reguły 2 długie biegi pod rząd, w tym jeden np. z tempem maratońskim. Poza bieganiem staram się też robić ogólnorozwojowy trening, stabilizację, rozciąganie, rolkę.

A.R: Jakbyś zachęciła ludzi do biegania?

  • M.R: Ale ja nikogo nie zamierzam zachęcać do biegania, przecież nie każdy musi biegać. Raczej zachęcam do aktywności…. Rower, basen, joga, siłownia, siatkówka, wędrówki górskie….. wybór jest ogromny i każdy może znaleźć coś dla siebie

Z Małgorzatą Rajner rozmawiał Artur Rutkowski

 

Rywalizowali na Górze Chełmskiej

IMG_9275

W weekend na terenie Góry Chełmskiej rywalizowali biegacze podczas dziewiątej edycji koszalińskiego Biegu Górskiego. Na dystansie 15 km triumfował Adrian Kępka przed Wiesławem Jaroszem i Piotrem Ignaczakiem, zaś dystans 5 km najszybciej pokonał Ryszard Zaborski, który wyprzedził Krzysztofa Musiała i Dawida Jaźwińskiego.

Read More